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饮食常识科普之预防妇科病

发布时间:2019-07-22 10:39 来源:互联网  浏览次数:
预防妇科疾病的饮食常识

饮食是影响我们生活健康的第一要素,如果你有过妇科疾病的烦恼,那么你可想尝试从饮食中寻找原因。有些食物可以帮助你消除身体上的烦恼,有些食物是治疗的来源。什么样的饮食可以保证我们的健康?我们来看看吧。

女性必须知道预防妇科疾病的食物,俗话说,药补不如食物补。有的营养专家指出,我们在日常饮食中要特别注意合理搭配营养,并且适当补充以下的食物,帮助女性预防疾病。女性可以通过食物,来有效预防以下常见疾病:

贫血症——补充高铁食品
由于定期失血和生育等原因,大约30%的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血很容易导致卵巢功能下降并影响女性的健康。补血养血可以被描述为女性一生生活的“功课”。动物肝脏,瘦肉,菠菜和其他食物不仅含有大量的铁,而且非常容易被吸收。医学专家特别提醒,女性在月经期间要尽可能减少喝茶和咖啡,以避免抑制吸收铁。

月经不适——喝一些蜂蜜热牛奶
下腹疼痛,腰部不适,身体倦怠,睡眠不安和情绪烦躁等,都是女性在月经期间经常感到的不适症状。妇产科专家最近发现,在月经期间女性每晚睡觉前喝一杯热牛奶和蜂蜜,女性可以缓解或消除月经不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪,具有缓解腹痛,预防感染,减少月经血量的作用;蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经系统,帮助消除月经期间女性的紧张情绪,减轻心理压力。

痛经——吃香蕉
香蕉富含维生素B6,维生素B6具有镇静神经功能,不仅可以稳定女性月经期间的焦虑,还有助于改善睡眠,缓解腹痛。偏

头痛——多吃含镁食物
偏头痛发生在育龄妇女,特别是从事脑力劳动的妇女。 该研究发现,一些偏头痛患者的血液中镁含量非常低。如果你注意饮食注意富含镁的食物,如小米,面条,豆类,香蕉,坚果和海鲜,你可以减少偏头痛的发作。

抑郁症——频繁吃鱼
由于内分泌激素的变化,女性比男性更容易患抑郁症。研究发现,吃鲑鱼,沙丁鱼和其他富含omega-3脂肪酸的鱼类可以帮助女性缓解抑郁症或减少抑郁症的发生率。因为富含这些鱼的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

雌激素下降——摄入大豆产品
雌激素是女性的重要性激素。当它在血液中低于正常值时,会影响女性的生殖功能和性功能,也会使心脏失去保护作用。大豆中含有的异黄酮是一种雌激素样物质,可以补偿体内雌激素的缺乏。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐,腐竹等,可以有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复到正常水平。

霉菌性阴道炎——多吃大蒜
经常吃大蒜的女性不容易患霉菌性阴道炎。由于大蒜富含大蒜素,大蒜等物质,因此它们是含硫的天然杀菌物质,具有很强的杀菌作用,可以抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和繁殖。

乳腺疾病——吃更多的全麦食物和海带
一项研究发现,育龄妇女在饮食中摄取更多的全谷物食物,使雌激素在血液循环中保持适当的水平,避免过量的雌激素并导致许多乳腺疾病。海带含有大量的碘,可以刺激垂体前叶黄体生成素的分泌,促进卵巢卵泡的黄体,降低体内雌激素的水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

妇科肿瘤——多吃红色水果和蔬菜
红苹果,红辣椒等红色果蔬含有一些天然植物化学物质,可有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低其对雌激素的反应性,从而预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱,紫葡萄和其他水果和蔬菜也有类似的效果。

卵巢癌——多吃高钙食物
大量调查发现,服用足够钙的女性患卵巢癌的可能性比服用较少钙的女性低54%。因为足够的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙食物,特别是对于绝经后妇女和老年妇女,每日摄入的钙应达到1000毫克。这需要每天饮用牛奶或乳制品,经常食用豆制品,小虾皮,小鱼,海带和韭菜。

乳腺癌——饮用红葡萄酒
研究表明,红葡萄皮和葡萄籽含有天然的抗癌物质,可以避免雌激素水平,刺激乳房组织引起恶变。因此,女性每天喝适量的红酒(小杯)或一些葡萄。天然成分有助于女性预防乳腺癌和预防心脏病。
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