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产后要如何恢复身材?

发布时间:2019-05-11 15:38 来源:互联网  浏览次数:

 

  首先,你可以利用仰卧健身操,要保持仰卧的姿势,这个减肥健身操只有四个步骤:

  第一步 膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复做这个动作二十次;

  第二步 双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复做这个动作二十次;

  第三步 双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复做这个动作二十次;

  第四步 双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身,腰部不离地,提起躺下重复做这个动作五十次。


 

  另外再推荐一个减肥秘方,可以帮助你的产后减肥早日成功。

  产后减肥药方:陈皮2钱,何首乌1钱半,甘草1钱,决明子1两,山楂2钱,车前子3钱,枳壳1钱。

  减肥功效:决明子、山楂,有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效,而其他的几种中药都具有解毒等功效,能帮助人体排除毒素。对产后的妈妈来说,是非常有用的哦。