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多吃橘子对人身体好处多多

发布时间:2019-11-04 13:45 来源:互联网  浏览次数:
橘子的营养非常丰富,在100克可食用部分中,其蛋白质含量是梨的9倍,钙是梨的5倍,磷是梨的5.5倍,维生素B1的含量是梨的8倍,维生素B2的含量是梨的3倍,尼克酸的含量是梨的1.5倍,维生素C的含量是梨的10倍。
橙果肉和果汁富含葡萄糖,果糖,蔗糖,苹果酸,柠檬酸和胡萝卜素,硫胺素,核黄素,尼克酸,抗坏血酸等。
橘子中的多种有机酸和维生素对于调节人体的新陈代谢有很大的作用,特别是对于患有心血管疾病的老年患者而言。
橘皮含有非常多的的维生素B,它可以而维持人体毛细血管的韧性,并防止血管破裂和出血。它与维生素C结合可增强维生素C对坏血病患者的治疗效果。因此,患有动脉硬化和维生素C缺乏症的人非常适合将橘子皮水用作普通饮料。
橘子还含有高水平的抗氧化剂,可以增强人体的免疫力并抑制肿瘤的生长。
医学研究表明,经常食用橘子可以预防老年人中风,这与橘子中大量的维生素C有关。吃这种天然维生素C与在片剂中食用维生素C不同,因为天然维生素C在体内具有很高的生物利用度,并且与其他成分具有协同作用。

温馨小提示:
1、橙子虽然很好,但不能多吃,每天吃1-3个。饮食过多会“上火”,从而导致口腔炎,牙周炎和其他症状。它还会引起“橙色疾病”和症状,例如皮肤发黄。
2、饭前或空腹不宜食用。
3、在吃橙子前后1小时不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质在遇到水果酸时会凝结,影响消化吸收。
4、及时刷牙,以免擦伤口腔,以免对口腔牙齿有害。
5、胃肠比较脆弱的人应少吃。
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