西安生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

西安生活家政网

西安家政生活服务信息平台

您现在的位置:西安家政生活网 > 西安育儿嫂 > 西安照顾宝宝 >  > 正文

有助于孩子长高的运动方法

发布时间:2019-07-16 13:59 来源:互联网  浏览次数:

大部分家长都对自己孩子的身高有期许,期望孩子能够长高一点。男孩子的父母希望自己的孩子能够高大帅气,女孩子的父母希望自己的孩子高挑气质。在身体尚未停止生长的时期做一些运动其实是有助于长高的,这些运动是什么呢?


1、爬墙摸高处   
面对墙壁站直,找到自己能摸到的最高点在墙壁画一条横线上做好标记。接下来双手贴着墙壁升高,抬起脚后跟,用前脚掌支撑身体,慢慢向上伸展,尝试手指头超过标记的最高点,做的同时腹部同理,保持吸气。举起的双手和后脚跟同时缓慢放下,放下的过程中呼气放松腹部肌肉。

2、单杠悬垂   
双手正方向握住单杠,使身体腾空下垂,垂直于单杠,脚尖可以轻轻离地至感觉吃力为止,腹部肌肉尽量保持放松状态


3、摆臂伸展   
两腿站直双脚分开,用右手手指尝试触碰左脚,左手手指触摸右脚,两个方向交替运动,转体摆动双臂,头部可以向上转动。

4、扶竿碰地   
双脚分开同于跨立姿势,将一根与身高差不多的高度的竹竿放在头的后面,置于肩上。双手握紧竹竿且双腿伸直状态,上半身向前倾保持与地面平行。维持动作并做左右方向转体动作,让竹竿顶部触碰地面

5、倒勾悬垂   
用双脚脚踝关节前面勾住单杠,头朝下身体垂直于地面,腹部放松,家长注意做好安全保护。

6、爬竿动作   
双手做出模仿爬竿子的动作,双脚脚尖部分抵着地面,交替双手做往上的伸展运动。

7、坐凳后仰   
坐在凳子的前半部分,用脚尖勾住床沿边或书柜之类有一定重量的物体。身体慢慢向后倒下,手臂伸直贴于耳朵两侧,随着身体倒下的同时往后方做引伸作用,
身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物,然后身体向后下倒,两臂跟着高举向后下方引伸,腰贴着凳子,头尽量向下伸展。


8、上体前引   
上半身与地面成直角角度坐在地上,伸直双臂向前引伸,同时上半身往前倾倒,手指指尖尝试触碰到最远点。

9、后伸踢腿   
双手撑在地面上,单脚跪在地面形成支撑,另外一边脚做后踢动作,方向往后上方,一边脚连续做四次再进行交换。

10、“拱桥”型  
双脚分开站立,双手缓慢向后触碰地面形成拱桥尝试提起脚后跟用前脚掌支撑。家长注意保护孩子安全,切忌将孩子的腰部向上提。

11、卧床伸懒腰   
起床后和睡觉前可以做伸懒腰的动作,将双手和脚尽量向最远处伸展。


12、纵跳摸高
双腿曲膝后双脚发力蹬地,稍微弯曲双臂然后向上方向摆动同时带动身体向上前方跳起。跳起后伸直双腿,将身体四肢、髋关节充分展开,落地时曲膝以达到缓冲作用。

以上的运动有助于长高,对孩子身高有期许的父母可以让孩子尝试这几个动作,坚持下来能收获不错的成果,家长赶快孩子陪着一起操练起来吧!
 

相关阅读
热门阅读