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产后女性补血的方法都有哪些

发布时间:2019-09-03 10:10 来源:互联网  浏览次数:

大家都知道,女性在生产的过程中会出现很多的血,所以出血过多会对女性造成一定的影响,平时大家需要注意这种情况的出现,并且在日常生活当中,大家需要注意一些补血的方式,全面的进行调理身体,以免导致更多影响,那么,产后女性补血的方法都有哪些?

产后进补方法

产后进补分为药物调理与食疗两种,药物治疗,主要针对大出血、难产等女性,正常产后补血以食疗为主。饮食主要加强蛋白质、氨基酸,帮助身体恢复、伤口愈合。

产后可补血的食物

1.猪肝

猪肝因为含铁丰富,是常见的补血食物,可改善缺铁性贫血。丰富的维生素A可维护眼睛健康。

2.黑豆

除了动物肝脏之外,植物性食物中以大豆含铁量高,有补血功效之外,丰富的蛋白质可促进产后身体恢复。

3.黑木耳

黑木耳的含铁量远远高出动物肉,同时钙含量丰富。助产后女性补血、防钙流失。

4.红肉

红色的动物类,如牛肉、猪瘦肉等,同样具有补铁、补血功效。并且其中丰富的蛋白质还有助于铁吸收。

5.南瓜

南瓜被古人称为补血妙品,其中的蛋白质、维生素、氨基酸等有助于铁吸收,而富含的锌元素也有助于补血。

推荐产后补血食谱

猪肝菠菜汤

材料:猪肝150克,菠菜1把,3片姜,一碗鸡汤。

做法:猪肝切薄皮,焯水。鸡汤烧开后放入猪肝、菠菜、生姜,再次烧开后调味即可。

功效:这款汤适合早上或中午食用,其中丰富的叶酸、铁等,有助于补血与铁吸收。

补血黑豆浆

材料:黑豆、红豆、小米、花生、枸杞等,用量不等,装满一豆浆杯即可。

做法:豆类提前浸泡,食材放入豆浆机中,按五谷豆浆键,食用前撒上枸杞。

功效:五种食材均有补血功效,同时红豆可改善产后水肿,小米还可以补气

木耳鸡汤

材料:黑木耳、母鸡半只、生姜、米酒等。

做法:鸡切块焯水,加生姜、米酒放入锅中煮30分钟,放入泡发后的黑木耳再慢煲30分钟,调味食用即可。

功效:补充蛋白质、补钙、补气血与提高免疫力,同时促进产后乳汁分泌。

小米南瓜粥

材料:小米100克,南瓜半个。

做法:小米浸泡20分钟,南瓜去皮切丁,共同放入锅中,加水煮粥,边煮边搅动,粥熟烂粘稠后用红糖调味食用。

功效:北方女性产后多用小米红糖来滋补身体,小米南瓜粥虽廉价、简单,但可补血、补气,改善产后虚损、食欲不振。

大家需要注意这些产后补血的方式,并且在日常生活当中,应该合理的进行饮食,综合进行调理,以免造成气血不足,导致头发发黄,而且要注意滋补的方式,有效增强自身营养,多吃一些猪肝这样对身体才有好处。

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