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怀孕引起失眠怎么办

发布时间:2020-05-14 18:00 来源:互联网  浏览次数:
孕妇中出现失眠的现象是十分常见的,以下是小编对对造成失眠相关因素的分析和对策的探讨。
1、妊娠的反应因素
对于女性来说,在期待孩子出生的10个月里,她在享受生活的同时会有很多烦恼和担忧。
怀孕6周后,孕妇会出现厌食症、偏食、恶心、呕吐、头晕、乏力等症状。这叫做早孕反应。
到第13至14周,孕妇的睡眠将显著减少。在怀孕的后12周内,由于胎儿的增大和子宫体积的逐渐增大,通常会难以入睡,夜间醒来的次数增加,睡眠显著减少。
2、各种疼痛因素
怀孕期间有几种疼痛,这通常是导致失眠的主要因素。
头痛:少数孕妇会遭受日益严重的头痛和失眠,有时还伴有呕吐和视力模糊。同时,还存在下肢水肿、血压升高和尿蛋白升高,这就是妊娠高血压综合征。
胸痛:孕妇胸痛大多发生在肋骨之间,疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的钙缺乏,或者是由于横膈膜抬高引起的胸廓扩张。
胃痛:孕妇因消化道肌肉蠕动缓慢而感到胃胀和不适。也有孕妇因为反酸和胃灼热疼痛而不能做任何事情,从而导致失眠。
腰痛:随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重。为了确保站立或行走时重心前移的平衡,必须挺胸突出腹部,并在两脚之外分开八个字。这将不可避免地导致腰椎适度前凸和弯曲,导致脊柱下背痛和夜间睡眠不佳。
腹痛:一些孕妇,尤其是子宫后翻的孕妇,在妊娠早期会感觉到一种牵引疼痛或骨盆区的跌倒感。如果怀孕期间下腹疼痛严重,子宫生长进入骨盆,也会引起臀部疼痛,导致夜间更多的觉醒和更少的睡眠。
3、仰卧因素
孕妇长时间仰卧睡觉,可能导致失眠。因为孕妇保持仰卧位时,大子宫压迫下腔静脉,这减少了返回血容量和心输出量。
一些孕妇可能会突然出现胸闷、气短、面色苍白、冷汗等症状,甚至出现血压下降和休克,被称为“仰卧位低血压综合征”。
当长时间仰卧导致血压下降时,交感神经兴奋是由压力感受器的作用引起的,并释放出大量肾上腺素,导致血压急剧上升,称为“仰卧位高血压综合征”。低血压和高血压都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。
4、如何自我调护
如果是心理原因造成的失眠,可以通过减轻不必要的忧虑和保持良好的精神状态来解决,例如听轻松的音乐、看愉快的风景电影、放松训练或寻求心理学家的帮助,以及运用心理疗法。
如果是出于病理的原因,必须及时咨询医生,以免病情恶化。如果睡眠姿势不当,必须在妊娠晚期采用正确的睡眠姿势,即左侧卧姿势。
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