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探索原因和方法,让便秘远离准妈妈

发布时间:2020-06-10 22:00 来源:互联网  浏览次数:

便秘是许多准妈妈都会遇到的问题。长期便秘会导致痔疮的形成,这不仅会引起身体不适,还会影响母亲的情绪。

为了帮助母亲消除上述隐患引起的烦恼,我们将分享便秘发生的原因和预防方法,希望能帮助母亲轻松地度过怀孕的特殊时期。

怀孕期间便秘的原因

怀孕期间便秘的发生在妊娠晚期最严重,主要是因为怀孕期间分泌大量孕酮,会使子宫平滑肌松弛,并且减弱大肠的蠕动。

随着子宫的增大,重量不断增加,压迫到大肠,导致血液循环不良,从而削弱了排便功能,久而久之,就形成了便秘。

此外,孕妇便秘的发生还与腹痛,运动不足,强迫排便,饮食习惯不良,精神紧张,睡眠质量,身体差等因素有关。想一想,如果这些因素加起来,后果会有多严重! 有30%至50%的孕妇会因此得痔疮。

减轻便秘的五大方法

孕期准妈妈便秘,改善的最好方法是从生活入手,用自己的努力克服它,而不是用药。例如,生活规律,多摄入纤维素食物和水,适度运动和养成定期排便的习惯等都是减轻便秘的好方法。具体来说,它是:

三餐正常

早餐必须吃,避免空腹,多吃富含纤维素的食物。糙米,全麦面包,牛奶,新鲜蔬菜,水果等都是不错的选择。同时要注意少吃辛辣食物,少喝碳酸饮料。

补充充足的水分

补水是减轻便秘的重要途径。如果身体的水分不足,粪便则不能形成,如果粪便太少,就不能刺激直肠的收缩,也无法产生便意感,便秘的几率就会增加,所以每天至少喝1000毫升的水。

不要忍着,不排便

如果你有便意,就立即去厕所排便,无特殊情况不要忍着。 由于粪便长时间积聚在体内,不仅会导致排便困难,还会影响食欲。建议便秘的孕妇每天早上起床后立即喝一杯凉开水或牛奶,以促进肠道蠕动,这是帮助排便的好方法。

养成按时排便的习惯

早餐后是排便的最好时机,排便时不要看手机和报纸,应养成“集中”排便的好习惯。

保证睡眠充足,活动适度

多活动可以增强肠胃蠕动。此外,充足的睡眠,良好的心情和精神压力得到缓解都是减轻便秘的好方法。

如果孕妇的便秘无法缓解,有必要立即就医,并按医生的规定服用泻药。然而,解决问题的关键是建立上述良好的生活习惯。

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