西安生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

西安生活家政网

西安家政生活服务信息平台

您现在的位置:西安家政生活网 > 西安钟点工 > 西安家电清洗 >  > 正文

年底家里大扫除清理保洁需防闪腰

发布时间:2019-07-04 10:56 来源:互联网  浏览次数:

   年底的家庭大扫除一做好,就意味着很多家庭主妇这一年来的女性居家生活完整的画上句号。一到年底,家家户户秉承着传统习俗,都会将家里上上下下、里里外外都打扫一遍。大扫除一方面是将家里一年来累积的灰尘和脏东西全部清洁出去,一方面也是迎合寓意,就这一年来的霉运清除。对于许多不运动的女人们来说,大扫除运动如何保护腰部呢?

  做清洁选用长把扫帚、拖把。

  扫把和拖把最好选用长把的,因为许多人习惯弯着腰拖地。长时间弯腰处于固定体位,容易造成肌肉的疲劳,柔韧性降低,以致僵硬,因此当拖地者突然变换体位时容易造成肌肉用力不当、腰痛。医生建议,尽量使用长柄的拖把,减少弯腰角度过大或时间过长,打扫过程中每隔20至30分钟做一下腰部伸展运动,减轻腰部肌肉负担。

  擦窗台莫踮脚尖。

  清洗位置较高的窗台或玻璃,或从高处取物时,许多人爱踮起脚尖。如果此时身体突然失去平衡,肌肉突然用力,容易造成损伤。医生提醒,取物或清洁时应尽量避免超过自己力所能及的范围,可选取高度适当、底座平稳的脚垫,减少意外事件发生。

  挪床搬柜时注意挺胸半蹲。

  搬动床柜扫尘时,应量力而行,避免一次搬动过重的东西。同时,发力姿势要正确:尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部弯曲,起身时应以下肢用力为主,站稳后再迈步;搬、提重物时,应取半蹲位,使物体尽量靠近身体,避免弯腰提起过重物体。

  置办年货少用单手拎重物。

  购置年货时,避免一次拎过重的东西,特别是不要单手拎重物。医生指出,单侧拎物时容易导致腰部向对侧弯曲,腰部双侧肌肉用力不均衡,以致产生腰痛。最好用小拖车替代双手拎重物,或分开多次进行采购,减少腰部肌肉的负担。

  小编寄语:一旦出现急性腰痛,应采取以下三招对症处理:

  (1)腰痛发生48小时内,卧床休息,减少活动,疼痛局部给予冰敷,此阶段不宜热敷,例如敷贴可发热型膏药贴等。

  (2)腰痛超过48小时,可进行热敷,放松肌肉,减少肌肉痉挛,同时可进行理疗或按摩等治疗。

  推荐阅读:

  女性冬季养颜补血可喝药酒