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产后妈妈要如何减肥

发布时间:2019-07-18 10:38 来源:互联网  浏览次数:

 

  刚刚生产完的妈妈们好不容易等到了宝宝的降生,而接下来就要马不停蹄的进行瘦身,因为一旦有所耽搁,就容易导致长久的肥胖,所以到底怎样才能尽快的达到减肥的目的呢?其实最关键的就是要知道自己属于哪一类的胖妈咪。

  一、产后水肿型

  要判断自己是不是这个类型的肥胖,可以观察下面几点:即使天气炎热也不容易出汗;吃得很少还是特别臃肿;敲击腹部的时候,会像熟西瓜一样咚咚响;身体有肿胀感,下半身很沉,行动时觉得特别累。

  如果你有上述几种情况,就说明你的身体中不是因为脂肪过多,而是有大量多余的水分。当这些废水无法正常的代谢出去,就会在体内堆积,导致身体变得特别虚弱,而且影响到循环系统,所以脂肪也就更容易堆积在肚子上了。这种类型的胖妈咪要尽量多吃温热的食物,尽量的多做一些运动,让自己排出大量的汗液,增加代谢效率。

  二、胃肠紊乱型

  这样的胖妈咪一般都非常喜欢吃东西,但是经常出现排便不畅或者是腹泻症状,腹部总是有硬硬的感觉而且有小部分的突出,有的时候因为饮食过多而出现胃肠不舒服的感觉。

  这类胖妈咪主要是在怀孕的过程中引起了性腺功能的暂时失调而导致身体代谢脂肪能力下降,并且失去平衡。此类身体激素的改变则导致胖妈咪的胃口比孕前好很多,久而久之出现了排便不畅的问题,渐渐的垃圾在体内堆积才导致了小腹坚硬突出。所以首先要解决的就是排便的问题,多吃一些粗纤维来加强肠胃的蠕动,并且伴随适当的运动来帮助体内废物排出。常吃新鲜的果蔬、粗粮和酸奶。

 

  三、情绪不良型

  刚刚生产完的妈咪多少都会有些情绪上的不稳定,所以当她们出现焦虑不安的情况时就会疯狂大吃,在怀孕期间她们就会逼迫自己吃大量的食物,为了给宝宝提供营养,而生产完之后则有一种寂寞或者压抑的不良情绪产生。

  这样的胖妈咪应该好好的调节自己的情绪,从生产的痛苦过程中走出来,开始生产后的新生活。可以多和家人朋友们聚在一起,或者是寻找新的兴趣爱好,特别想吃东西的时候,可以去做一些别的事情慢慢的把大吃的习惯改掉。

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