西安生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

西安生活家政网

西安家政生活服务信息平台

您现在的位置:西安家政生活网 > 西安坐月子 > 西安月子中心 >  > 正文

产后30天食谱,你知道吗?

发布时间:2019-08-09 10:41 来源:互联网  浏览次数:

月子餐30天食谱



古人云:民以食为天。自古以来就有药膳食补的说法。对于产后妈妈来说,合理的食补有利于产后快速恢复。但是,自然界中万物的法则是相生相克,饮食也一样,不可乱食乱用。
 
那么产妇坐月子期间该如何合理饮食呢?有哪些注意和禁忌呢?汇国际月子中心营养专家带您了解:
 
产后第3、4周,恶露将净,产妇进入滋养进补周,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,调养体力,补血理气。 
麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白
花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用
鱼类:补充养分、促进伤口恢复
蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量
水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘
 
产后30天食谱

当归鱼汤做法:
材料:鱼、老姜、黑麻油、当归、水。
做法:
1、将所有材料准备好饼清洗洗净。
2、油入锅,大火烧热转小火,放入老姜爆至褐色。
3、加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。
功效:活血补血,补充营养。

希望可以对大家有所帮助!
 

相关阅读
热门阅读