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腹产后如何重回颜值巅峰

发布时间:2019-10-09 11:37 来源:互联网  浏览次数:
  女性生完宝宝难免会身材走形,剖腹产的妈妈们身体受罪以外身材也会更难恢复以外的曼妙。每个女性都希望自己拥有不老的容颜,曼妙的身姿。而妊娠期过后比较难瘦的就是肚子,那么剖腹产后怎么瘦肚子呢?
  
  方法一:散步
  
  正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。
  
  方法二:腹部按摩
  
  洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。
 
产后瘦身
  
  方法三:充足的睡眠时间
  
  睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。
  
  方法四:均衡饮食
  
  停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈仍然大吃大喝,超过自身需要的营养只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。
  
  方法五:仰卧起坐收腹
  
  把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。注意:这个动作一定要在新妈妈感觉非常舒适的状态进行。

TAG: 剖腹产 产后瘦身
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