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效解除便秘的饮食减肥食谱

发布时间:2019-10-14 13:05 来源:互联网  浏览次数:

  良好的饮食习惯可以给大家健康的身体,但是不好的饮食习惯,结果大家是明白的哦!天天在办公室里握着鼠标、盯着屏幕,加上盒饭午餐,时不时的加班,结果身体就发出了抗议,老是便秘,吃得不多还长肉。不过最近烦恼没有啦,因为淘到密宝了——有效解除便秘的饮食减肥食谱。

  青豆泥

  原料:青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g。

  做法:

  1.青豆洗净后加入少量水打成泥。

  2.锅中倒入橄榄油,加热后下入白糖。

  3.炒融后下入青豆炒香,加入炼乳,搅拌均匀后盛入碗中即可。

  豆泥富含纤维素,可强化大肠的蠕动,还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比,营养更丰富。

  青豆笋干

  原料:美国甜豆20g、笋干、火腿100g、高汤250g。

  做法:

  1.笋干泡发一晚上,洗净切成小段。甜豆洗净,火煺切丝备用。

  2.锅中注入高汤,烧开后放入笋干、火腿,用小火煮2小时,使汤入味。

  3.倒入甜豆,煮熟即可。

  笋的纤维质可促进肠的蠕动,帮助排便,非常适合便秘的人吃。

  牛蒡清肠汁

  原料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。

  做法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。

  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。

  如果大家希望消除自己的便秘情况,大家可以尝试使用我们介绍的减肥食谱哦!绝对都是美味哦!

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