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准妈妈适量增加奶类食品的摄入量

发布时间:2019-11-06 10:55 来源:互联网  浏览次数:
  孕5月,准妈妈需要摄入更多蛋白质和钙质以满足胎宝宝的发育,牛奶是蛋白质和钙的优质来源,因此准妈妈应适量增加牛奶及奶制品的摄入量。

准妈妈适量增加奶类食品的摄入量

每天增加多少奶类食品

蛋白质是脑细胞数量增加、体积增大的物质基础,如果准妈妈孕期缺乏蛋白质,会导致胎宝宝大脑重量较轻,严重时会盛行先天性白内障。

钙是骨骼和牙齿的重要组成物质,准妈妈缺钙会影响胎宝宝的骨骼发育,影响宝宝将来的身高。

牛奶中含有易于被人体吸收的优质蛋白质和钙,是准妈妈孕期不可缺少的健康食物。孕早期,准妈妈每天喝250毫升牛奶或者奶制品可以满足需求,孕5月开始,准妈妈每天需要喝500毫升牛奶或者奶制口。

如何选购牛奶

牛奶、奶制品指的是纯牛奶、纯牛奶制品。各种牛奶饮料、奶片不适合准妈妈食用。很多商家会混淆视听,尽量把自家的产品包装成纯奶制品,让消费者误以为买到的是营养价值高的产品,实际上这类产品的营养价值远低于纯牛奶,不适合准妈妈食用。

建议准妈妈选购牛奶和奶制品时仔细查看产品外包装的食品配料表以及成分表,以便于辨别出该产品是否属于纯牛奶或者纯奶制品。

在选购纯牛奶和纯奶制品时,准妈妈应选择生产日期近、保持期短的产品,有些厂家推出了保鲜期只有24小时的产品,适合准妈妈食用。


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