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产后催乳食谱之豆类及豆制品

发布时间:2020-05-23 11:36 来源:互联网  浏览次数:

  豆类及豆类食品是生完孩子催奶上品,它是大部分新手妈妈都了解的,因而,在生完孩子多吃一些豆类及豆类食品是十分非常好的挑选,这里,妈妈宝宝网编就为新手妈妈们强烈推荐几种,豆类及豆类食品的生完孩子催乳食谱,以仅供参考。

生完孩子催乳食谱之豆类及豆类食品

  一:鲜蘑炒豌豆

  做法:

  1、扁豆去壳,鲜蘑洗净滚刀块。

  2、炒菜锅容易上火,放进食用油烧开,下鲜蘑丁、扁豆偏炒两下,加生抽、精盐,用灶火快炒,炒过即成。

  合适群体:

  做月子孕妇。

  健康提示:

  蘑菇、扁豆含蛋白、人体脂肪、糖分、多种多样碳水化合物和多种多样营养元素及维他命,扁豆还带有钙、磷、铁等营养成分,能清除孕妇因油腻感造成的口感不佳,并有催乳作用。

  二:炝花生米

  做法:

  1.姜洗净,一半切成生姜,另一半削皮切成生姜沫;小葱洗净切成段;黄瓜洗净去两边,切成黄瓜丁预留。

  2.把花生仁放清水中,每侵泡四钟头换一次清水,共侵泡三次,待花生仁变乳白色时,捞起来放盆内,添加葱段、生姜(拍松)、精盐、适度的水(浸入花生仁),上屉蒸40分钟,熟时出屉,捞起来花生仁,除掉姜蒜,控干水。

  3.把麻椒油、黄瓜丁、生姜沫、精盐、鸡精放进花生仁内调拌匀称,就可以摆盘。

  合适群体:产妇。

  健康提示:

  黄瓜茯苓功效生津润,生吃为多。花生米多植物油脂,一般来讲,如寒性之物与植物油脂相逢,会提升其滑利之性。因而,同吃多食非常容易造成 拉肚子,因此二者不适合同食。

  1、花生米(生):花生仁带有丰富多彩的蛋白、不饱和脂肪、维生素E、维生素b3、维生素B12、钙、镁、锌、硒等微量元素,有提高记忆力、耐老化、活血、防止心血管病症、降低直肠癌产生的功效;其性温,味甘;入牌、肺经;具备醒牌和胃,清肺润肺,滋润调气,清咽止咳化痰之作用。

  2、黄瓜:黄瓜是普通百姓最常服用的一种食蔬,它脆爽芳香,美味可口,并且营养丰富。带有多种营养元素,使美容护肤的上品,能够 合理地抵抗肌肤老化,降低皱褶的造成,并可预防唇炎、舌炎;因在其中还带有铬等营养元素,有降血脂的功效。黄瓜尾端的苦味素也有防癌的功效,并有清热解毒、止渴、利湿、退肿之作用。

  三:猪脚煮黄瓜水豆腐

  菜谱原材料

  猪脚800克

  辅材:黄瓜250克平菇(鲜)50克水豆腐300克

  调味品:小葱5克姜5克盐4克

  做法

  1.将猪蹄去毛、洗净;

  2.黄瓜带瓤洗净,切片;

  3.水豆腐切片;

  4.葱切末,生姜切成片预留;

  5.平菇洗净预留;

  6.将猪脚、平菇放进砂锅内,倒进清水,放进在火上烧滚;

  7.用文火煮至猪脚熟时,添加葱末、生姜片、精盐调好口感;

  8.最终放入黄瓜块、军用被子同熬汤就可以。

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